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건강172

위점막을 보호하고 위건강에 좋은 식품 20가지 추천 위는 음식물을 소화하고 작은 입자로 분해하여 영양분을 신체 각 기관에 보내는 역할을 합니다. 그러나 맵고 짠 음식을 달고 사는 한국인들은 위염, 위궤양, 위암 환자가 꽤 많은 편이에요. 이에 위를 보호하고 위 질환을 예방할 수 있는 좋은 식품 20가지를 소개할게요.위 건강에 좋은 식품 20가지1) 양배추 양배추의 가장 대표적인 효능은 바로 위 질환 개선입니다. 풍부한 비타민 U가 손상된 세포 조직을 재생하고 보호해요. 이 외에도 섬유질과 무기질 성분은 위를 편안하게 하고, 위 세포 조직을 재생시켜 위염이나 위궤양 예방에 탁월한 효과가 있어요. 2) 브로콜리 브로콜리에 함유된 '설포라판'이라는 성분은 위궤양과 위암을 유발하는 헬리코박터 파일로리균의 생장을 억제해 줍니다. 또한 비타민 U 성분은 강력한 '항.. 2024. 1. 12.
간 건강과 해독작용에 이로운 식품 20가지를 소개합니다 우리 몸에서 간은 매우 중요한 역할을 담당하는 장기입니다. 해독 작용, 탄수화물 대사, 아미노산과 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산과 빌리루빈 대사, 비타민과 무기질 대사, 호르몬 대사, 살균 작용을 담당하고 있어요. 간이 하는 일이 참 다채롭죠.  이렇게나 소중한 간이 망가지면 어떻게 될까요? 더욱이 우리나라 사람들 중에 간질환에 걸린 분들이 매우 많습니다. 이에 소중한 간을 보호하고 간 기능을 강화하는 좋은 식품 20가지를 소개할게요. 간 건강에 좋은 식품 20가지1) 아스파라거스아스파라거스는 아스파라긴산이라는 아미노산을 다량 함유하고 있어요. 아스파라긴산은 아스파라거스 특유의 씁쓰름한 맛의 주성분인데요, 주로 싹이 튼 콩류에서 발견되며 신진대사를 촉진해 단백질 합성 작용을 돕습니다.  피로 해소와 .. 2024. 1. 11.
소화 촉진과 소화기 건강을 책임지는 식품 10가지를 소개해요 우리는 매일 음식을 섭취하는데요, 소화가 잘 안 돼 배가 더부룩하거나 자꾸 속이 불편할 데가 있어요. 소화약을 드시는 분들이 많지만, 이런 약은 일시적인 증상 완화만 도와줄 뿐이에요. 이에 우리의 소화기관을 강건하게 만들고 음식물의 분해와 이동을 도와주어 소화가 촉진되도록 돕는 식품 10가지를 소개할게요.소화 촉진에 좋은 식품 10가지1) 플레인 요거트풍부한 유산균은 소화기능을 촉진시켜 주어 위에 있는 음식물의 소화를 돕습니다. 소화 기능이 약한 분들이 꾸준히 드시면 유익한 식품이에요.  2) 로즈마리차과식으로 인해 속이 불편하거나 더부룩할 때 로즈마리차를 마시면 속이 편안해집니다. 로즈마리차는 장 운동을 활발히 돕고 소화를 촉진해 주는 효능이 있어요. 3) 라임라임에는 신맛을 내는 구연산 성분이 들어있.. 2024. 1. 11.
원기 회복에 좋은 보양음식 10가지는 무엇일까요 요즘 기력이 많이 쇠해져서 걱정인 분들 많으시죠? 공부하느라 지친 청소년은 물론, 직장일로 매일 피곤을 달고 사는 분들이 정말 많은데요, 오늘은 잃어버린 원기를 회복해 주는 보양 음식 10가지를 소개할게요.원기 회복에 좋은 보양음식 10가지1) 전복전복은 고단백, 저지방 식품으로 소화 흡수가 잘 되어 여름철 보양식으로 좋아요. 또한 아르기닌 성분은 남자 정액의 주요 성분으로 정력 강화에 매우 좋다고 해요. 전복을 말리면 아르기닌 성분의 양이 늘어나는데요, 원기 회복을 위해 전복 요리를 만들어서 드셔 보세요. 2) 꿩고기꿩고기는 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 원기 회복과 정력 강화에 도움이 됩니다. 기력이 없을 때 꿩고기를 드시면 좋은데요, 우리나라는 옛날부터 꿩고기를 임금님 수랏상에 올릴 정도로 매.. 2024. 1. 11.

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