본문 바로가기

건강172

튼튼한 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋은 식품 15가지 우리의 뼈는 매우 튼튼해 보여도 관리를 잘못하면 쉽게 부러지거나 구멍이 숭숭 나는 골다공증에 걸립니다. 이에 칼슘이 풍부한 식품을 꾸준히 드시면서 뼈 건강을 오래도록 유지하는 게 매우 중요해요. 노인들은 고관절이 골절되면 심한 후유증으로 큰 위험에 빠지는데요, 어릴 때부터 칼슘 섭취를 잘하셔서 100세가 되어서도 튼튼한 골밀도를 유지하셔야 합니다. 이에 건강한 뼈를 책임져주는 식품 15가지를 소개할게요.뼈 건강에 좋은 식품 15가지1) 멸치멸치에 함유된 칼슘은 뼈를 구성하는 대표적인 무기질 성분으로서 뼈를 강하고 튼튼하게 만드는 중요한 역할을 해요. 특히 멸치는 칼슘의 왕이라 부를 만큼 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 매우 도움이 되는 식품이에요. 가정에서는 멸치볶음을 만들어서 밑반찬으로 드시면 그만입니다. .. 2024. 1. 9.
철분풍부 빈혈예방에 좋은 식품 20가지를 추천해요 빈혈의 대부분은 철분이 부족해 나타나는 철 결핍성 빈혈이 많습니다. 이에 철분 함량이 높은 식품을 꾸준히 드시면 체내 산소 공급을 돕고, 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하고 예방합니다. 특히 여성분들에게 빈혈 증상이 더 많이 발생합니다.  약국에서 철분 약을 복용하시는 분들도 많지만, 평소 자연 먹거리 식품을 통해 철분 보충을 하시는 게 훨씬 이로워요. 오늘은 빈혈 예방에 좋은 식품 20가지를 소개합니다.빈혈 예방에 좋은 식품 20가지1) 토마토 토마토의 풍부한 철분과 비타민 C, 엽산은 빈혈 예방에 좋아요. 평소 어지러움증이 있는 분들이나, 빈혈로 고생하는 여성분들은 토마토를 드시면서 건강한 일상을 되찾으시길 바랄게요. 2) 고등어 고등어에는 인, 엽산, 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋아요... 2024. 1. 8.
탱글탱글 동안 피부를 만들어주는 보약 음식 10가지 젊은 시절엔 누구나 찬란한 아름다움이 있습니다. 이목구비가 뚜렷한가를 떠나서 젊음에서 뿜어져 나오는 생기가 아름답죠. 하지만 세월이 흐르면서 피부가 메말라가고 주름이 자글자글 생기면서 빛을 잃어버려요. 그런데 50이 넘고, 70이 넘고 90이 넘어서도 여전히 동안 피부를 유지하고 당당한 미를 뽐내는 사람들도 많습니다. 그만큼 관리의 힘이 중요한데요, 오늘은 나만 몰래 알고 싶은 동안 피부를 만드는 보약 음식 10가지를 소개할게요.동안 피부를 만드는 보약 음식 10가지1) 사과사과에는 항산화 작용이 훌륭한 성분이 풍부하여 노화를 예방해요. 항산화 성분은 여러 가지 질환과 노화의 원인인 활성 산소를 제거하는 효과가 우수해서 우리 세포를 보호합니다. 그리고 사과는 비타민 C가 풍부한 과일로 피부 미용에 좋아요.. 2024. 1. 8.
바쁜 아침 식사로 좋은 5가지 음식을 알려드려요 아침을 거르고 학교에 가거나 회사에 출근하는 분들이 참 많죠. 아침 식사가 중요하다는 건 모두 알지만 시간에 쫓겨 지키지 못하는 경우가 허다해요. 이렇게 바쁜 우리들을 위해 아침 식사로 먹기 좋은 간편하지만 영양이 풍부한 5가지 식품을 소개합니다.영양 듬뿍 간편한 아침 식사 5가지1) 물우리 몸은 70% 이상이 물입니다. 물로 만들어진 인간이죠. 물이 아침식사라고? 의아하실 수 있지만 아무것도 안 먹는 것보다 따뜻한 물 한 잔이라도 마시는 게 좋아요. 물을 마시면 우리 몸의 노폐물을 체외로 배출시켜 주고, 혈액 순환과 신진대사를 도와줍니다. 그리고 두뇌도 맑게 만들어 주죠. 이에 정말 바쁘시다면 아침에 따뜻한 물 한 잔이라도 드셔보세요. 2) 달걀달걀은 완전식품으로 영양소가 풍부합니다. 가격도 매우 저렴.. 2024. 1. 7.

티스토리툴바