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건강172

암을 예방하는 항암식품 20가지를 추천합니다 병 중에 가장 무서운 병을 꼽으라면 당연코 암이 1위를 차지합니다. 의학이 매우 발달됐지만 아직 정복하지 못한 중한 병이 바로 암인데요, 암에 걸리지 않도록 미리 예방하는 식습관을 갖는 게 중요해요. 이에 우리 몸에서 암세포가 증식하는 것을 막아주는 항암식품 20가지를 소개합니다.암을 예방하는 항암식품 20가지1) 양파 양파는 플라보노이드, 안토시아닌, 퀘세틴과 같은 우수한 항암 성분이 많아요. 특히 위암과 대장암 예방에 효과가 큰데요, 위암 예방에 유익한 이소티오시아네이트 성분이 풍부하기 때문이에요. 육류를 즐기거나 음주를 자주 하는 분들은 위암이나 대장암에 걸릴 위험이 높으므로 양파를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 2) 마늘 마늘의 매운 맛을 내는 알리신은 항균, 살균, 소염 효과가 매우 뛰어나.. 2024. 1. 10.
고혈압 예방에 탁월한 식품 15가지는 바로 이것이에요 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높은 증상으로, 최고 혈압이 150~160mmHg 이상이거나 최저 혈압이 90~95mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압 합병증에는 뇌졸중, 치매, 협심증, 동맥경화 등이 있어 매우 위험하죠. 이에 풍부한 미네랄과 칼륨을 함유하여 혈관 내 나트륨과 노폐물을 배출하여 고혈압을 예방해 주는 식품 15가지를 소개합니다.고혈압 예방에 좋은 식품 15가지1) 사과사과는 칼륨이 풍부하여 고혈압을 예방합니다. 체내 과도한 나트륨은 혈액 순환을 방해하며 노폐물을 축적시켜 고혈압의 원인이 되는데요, 사과를 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압을 예방하는 데 효과적이에요.  2) 바나나바나나에 풍부하게 들어 있는 칼륨은 사과보다 무려 3배나 많이 포함되어 있어요. 바나나의 칼륨과 마그네슘은 혈압을 .. 2024. 1. 9.
당뇨병 예방에 뛰어난 식품 15가지를 알려드려요 당뇨병은 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린이 부족하여 생기는 병으로, 소변에 당분이 많이 섞여 나온다고 해서 붙여진 병명입니다. 한국인 중 당뇨병 환자는 상당히 많은데요, 선천적인 소아 당뇨병과 더불어 잘못된 식습관으로 생기는 후천적 당뇨병 환자수도 대폭 증가했어요. 이에 당뇨병 예방에 좋은 식품 15가지를 소개하오니 꾸준히 드시면서 건강 관리를 잘하시길 바랄게요.당뇨병 예방에 좋은 식품 15가지1) 땅콩땅콩은 혈당이 상승되는 것을 막아주는 글리세믹지수가 낮은 식품입니다. 식후에 땅콩을 조금씩 섭취하신다면 당뇨병 개선과 예방에 좋아요. 또한 땅콩 속 껍질엔 플로보노이드 성분이 풍부하여 비만, 당뇨, 지방간과 같은 대사증후군을 개선하는 효능이 있어요. 2) 호두호두에 들어있는 오메가 3 지방.. 2024. 1. 9.
또렷한 시력 회복과 눈 건강에 좋은 식품 15가지를 추천해요 눈은 세상과 우리를 연결해 주는 중요한 기관입니다. 하지만 평소 관리를 못할 경우, 갑자기 나빠지는데요, 전자기기 사용이 늘면서 많은 이들이 눈 건강에 위협을 받고 있어요. 이에 눈 건강에 도움이 되는 식품을 소개하오니 꾸준히 드시면서 맑고 건강한 눈을 유지하시길 바랄게요. 눈 건강에 좋은 식품 15가지1) 당근당근에는 베타카로틴과 비타민 A 성분이 풍부해요. 비타민 A는 시력을 개선하는 대표 성분인데요, 베타카로틴은 간에서 비타민 A로 전환됩니다. 당근 100g에서 얻을 수 있는 비타민 A는 하루 권장 섭취량의 약 93%에 달합니다. 그리고 당근은 생으로 드시는 것보다 볶거나 익혀 드시는 게 더욱 이롭습니다. 2) 블루베리블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 로돕신이라는 안구 망막에 존재하는 물질의 재합.. 2024. 1. 9.

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