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건강207

스트레스 해소와 불면증 개선에 좋은 식품 15가지 추천 스트레스가 쌓이면 마음이 우울해지고, 하루를 살아가기가 너무 괴롭죠. 어떨 때는 숨도 잘 안 쉬어지고, 불면증에 시달릴 때도 많습니다. 이에 스트레스를 해소하고 몸과 마음에 평화를 주어 불면증까지 개선해 주는 식품 15가지를 소개할게요.스트레스 해소와 불면증 개선에 좋은 식품 15가지1) 레몬차 레몬차를 마시면 혈액에서 독소를 제거해 줍니다. 이 때문에 몸에 활력을 주고, 정신을 상쾌하게 하는 데 도움을 주어 스트레스 해소에 좋아요. 또한 두통이나 피로 해소에도 효과가 있습니다. 2) 대추차대추는 신경완화 작용을 하고 긴장을 풀어주며 흥분을 가라앉혀 줍니다. 이에 대추차를 드시면 심신을 안정시켜주고, 대추차에 함유된 마그네슘 성분이 세로토닌을 생성하여 불면증 개선에도 좋아요.  3) 라벤더차 라벤더차는 .. 2024. 1. 11.
면역력 강화와 감기 예방에 유익한 식품 20가지 추천 우리의 몸은 늘 각종 세균과 바이러스의 침입을 받고 있어요. 이에 이들의 침입을 방어하고, 염증 발생을 억제하기 위해서는 면역력 강화가 필수입니다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식품 중에 면역력을 올려주는 좋은 식품 20가지를 소개드려요.면역력 강화에 좋은 식품 20가지1) 느타리버섯느타리버섯에 풍부한 베타글루칸 성분은 외부 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다. 이로써 우리의 면역력을 강화하고 환절기 감기 예방에도 좋은 효능이 있어요.  2) 새송이버섯 새송이버섯에 함유된 베타글루칸은 신진대사를 활성화시켜 각종 세균과 바이러스에 의한 질병을 막아줍니다. 또한 비타민 C가 팽이버섯의 10배, 느타리버섯의 7배 이상 많아요. 이 비타민 C는 우리의 면역력을 강화합니다.  3) 흑염소 흑염소는 비.. 2024. 1. 10.
뇌 건강과 두뇌 발달에 유익한 식품 20가지를 소개합니다 우리의 뇌 기능을 강화하고 두뇌 발달에 도움을 주는 식품에는 어떤 게 있을까요? 공부하는 청소년들의 두뇌 발달을 돕고, 어른들의 인지 기능을 향상하며, 노인들의 치매를 예방하는 데 유익한 식품 20가지를 소개해요.뇌 건강에 좋은 식품 20가지1) 고등어고등어에는 EPA, DHA와 같은 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 좋아요. 이에 기억력을 향상하고, 뇌 기능을 강화하며, 우울증이나 치매 등에 걸릴 확률을 낮춰줍니다. 2) 연어와 연어알 오메가 3 지방산은 뇌 기능을 향상하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 연어와 연어알에 함유된 오메가 3 지방산은 뇌 기능을 증진시켜 주어 집중력과 기억력을 향상해 줍니다.  3) 굴비 굴비에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이는 성장기 두뇌발달에 좋은 성분으로 알.. 2024. 1. 10.
깨끗한 혈관 건강을 책임지는 식품 20가지를 추천합니다 혈관이 막히면 위험한 질병에 걸리는데요, 우리의 혈관이 막히지 않고 혈액이 쌩쌩 흐를 수 있도록 잘 관리해야 합니다. 이에 혈관을 깨끗하게 청소하고 혈액 흐름을 원활하게 만들어주는 식품 20가지를 소개해요. 혈관 건강에 좋은 식품 20가지1) 토마토토마토에 함유된 라이코펜은 혈관의 콜레스테롤을 낮추고 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 라이코펜은 혈관 청소에 큰 도움을 줍니다. 2) 아보카도아보카도는 동맥경화 같은 혈관 질환을 유발하는 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막기 때문에 심혈관 질환을 예방하는 데 좋습니다. 하루에 1개 정도 아보카도를 넣은 식단을 5주간 먹은 연구 결과, 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 나타났어요. 3) 당근당근의 풍부한 카로티노이드 항산화 성분과 식이섬.. 2024. 1. 10.

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